Hvor mange timer søvn trenger du?

Med søvnkalkulatoren vår kan du enkelt regne ut når du bør legge deg for optimal søvn. Tast inn klokkeslettet du ønsker å stå opp – så gjør vi resten!

Jeg vil stå opp klokken:




Søvnkalkulator – Ofte stilte spørsmål

Når bør jeg legge meg?

Søvnbehov er veldig individuelt. Men de fleste voksne trenger mellom 7 og 9 timer søvn hver natt. Søvnkalkulatoren forteller deg hva som er optimalt leggetidspunkt for å få nok timer søvn hver natt. 

Les mer: Hvor mye søvn trenger man?

Endres søvnbehovet mitt med alderen?

Ja. Når vi blir eldre trenger vi mindre søvn. For eksempel behøver et spedbarn opp til 17 timer søvn hver dag. En eldre voksen på 65 år kan klare seg med 7 timer søvn. 

Hvor mange søvnsykluser trenger jeg?

Det tar i snitt 90 minutter å fullføre en søvnsyklus. Voksne trenger mellom 4 og 5 søvnsykluser per natt, det tilsvarer 6-9 timer søvn totalt. 

Hvis du våkner midt i en søvnsyklus, kan du føle deg trøtt og “groggy”. For å våkne frisk og energisk, bør du derfor ha gått gjennom alle de fire søvnfasene før du våkner. 

Les også: Hvorfor er REM-søvn så viktig?

Hvorfor er jeg fortsatt trøtt etter å ha sovet i 8 timer?

Hvis du sover mellom 7.5 og 9 timer og fortsatt føler deg trøtt, kan det være at du må optimalisere søvnkvaliteten din. Les om god søvnhygiene her.